Сила воли: взгляд с востока

Что такое сила воли и как ее тренировать – вопрос, который поднимался в моей жизни последний раз в начальной школе и после этого никогда не вызывал интереса. Потому что это, пожалуй, одна из тех сил, которых во мне даже с переизбытком. 

Интерес же к этому вопросу сейчас возник по 2-м причинам:  желание помочь ближнему (в том числе использовать эти знания при воспитании детей)  и выход книги Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить» в любимом издательстве «Манн, Иванов и Фербер». Я набросилась на эту книгу как на долгожданное пирожное, но с первых же страниц она меня разочаровала. Далее мне пришлось применить всю свою пресловутую силу воли, чтобы дочитать эту книгу до конца.

Может быть дело в том, что чем старше становишься, тем более надуманным кажется западный путь (а книга написана по следам программы дополнительного образования в Стэнфордском  университете), может сложно понять чужую концепцию, когда есть внутренняя, очень стройная и эффективная, а может эта книга попалась мне не в то время и не в том месте. Во всяком случае, самое важное написано в ней в 1 главе и этим вполне можно было ограничиться.

Речь идет о первом правиле силе воли – познании себя, а если быть точнее, то об осознанности.  «Психологи знают, что большинство решений мы принимаем на автопилоте, не слишком понимая, что нами движет, и уж точно без серьезных раздумий о последствиях, - пишет автор. «Когда мозг перегружен, в своих решениях вы руководствуетесь импульсами, а не долгосрочными целями». Вот и второй конек силы воли – понимание долгосрочных целей или выбор Пути.

Именно осознанное существование + понимание своего жизненного Пути есть моя простая и в то же время очень эффективная формула силы воли. Все, что далее изложено в книге, это костыли и какие-то дополнительные инструменты для формирования двух главных составляющих силы.  Они не плохи, просто наверное, смущает, что акцент в книге смещен, размазан и поэтому остается неудовлетворенность прочитанным.

Осознанное существование, о котором автор упоминает и даже приводит инструмент для его достижению – медитацию, является главной составляющей силы воли.  Советую на осознанность посмотреть с востока, именно там уже тысячелетия люди практикуют осознанный образ жизни. Ниже цитата из книги Ошо про 4 слоя осознанности, я перечитывала саму книгу несколько раз и еще раз, думаю, не помешает.

 «Станьте более пробуждёнными, и вы станете более живыми... Жизнь составляет цель, осознанность – методологию, технику, чтобы её достичь... Единственное, чему нужно научиться, – это наблюдение. Наблюдай! Наблюдай каждое действие, которое совершаешь. Наблюдай каждую мысль, проходящую в уме. Наблюдай каждое желание, охватывающее тебя. Наблюдай даже незначительные жесты – как ты ходишь, говоришь, ешь, принимаешь ванну. Продолжай наблюдать, во всём, везде. Пусть всё становится возможностью наблюдать.

 Не ешь механически, не продолжай просто набивать себя пищей – будь очень наблюдательным. Жуй тщательно и наблюдательно... и ты удивишься тому, сколько упускал до сих пор, потому что каждый кусок будет приносить огромное удовлетворение. Если ты ешь наблюдательно, еда станет вкуснее.

 Вдыхай запах, ощущай прикосновение, чувствуй порыв ветра и солнечные лучи. Смотри на луну, и стань просто безмолвным водоёмом наблюдательности, и луна будет отражаться в тебе в безмерной красоте.

Первый шаг в осознанности – стать очень внимательным к своему телу. Мало-помалу человек становится бдительным в каждом жесте, в каждом движении. По мере того как ты становишься более осознанным, начинает происходить чудо: многие вещи, которые ты делал раньше, просто исчезают. Твоё тело становится более расслабленным, более сонастроенным, глубокий мир воцаряется в твоём теле, тонкая музыка пульсирует в твоём теле.

Тогда начни осознавать мысли – то же самое нужно сделать с мыслями. Они тоньше тела и, конечно, гораздо опаснее. И когда ты осознаёшь мысли, тебя удивит, что происходит у тебя внутри.

 И чудо осознанности в том, что не нужно делать ничего, кроме как стать осознанным. Само явление наблюдения этого меняет всё. Мало-помалу сумасшедший исчезает. Мало-помалу мысли начинают следовать определённому образцу: их хаоса больше нет, они становятся более и более космосом. И тогда воцаряется более глубокий мир.

 Это самый тонкий слой и самый трудный, но если ты можешь осознавать мысли, это всего лишь один шаг дальше. Нужна лишь немного более интенсивная осознанность, и ты начнёшь отражать свои настроения, эмоции, чувства.

 Как только ты осознаёшь все эти три слоя, они соединяются в одно явление. И когда эти три слоя становятся одним, начинают действовать в полной гармонии, вибрировать вместе, ты можешь почувствовать музыку всех трёх: они становятся оркестром – и тогда случается четвёртое. Этого ты не можешь сделать – это случается само собой, это дар целого. Это награда для тех, кто сделал эти три шага. Четвёртое – это предельная осознанность, которая делает человека пробуждённым».

Именно из осознанности, на мой взгляд, рождается и вторая составляющая силы воли – выбор Пути. Именно осознанный выбор Пути. Существует бесконечное количество методик, позволяющих сформировать долгосрочные цели и цели более низкого уровня. Да, можно и нужно использовать эти костыли методики (этот сайт почти полностью о них), но должно быть внутреннее понимание, что настоящий путь вырастет только из осознанного существования.  И очень важно: у каждого Путь свой, но Путь этот никогда не может быть путем только удовольствий. Это нужно понять и принять еще в самом его начале, тогда и отказ от этих удовольствий ради следованию Пути не будет восприниматься как нечто сложное и уж тем более невозможное.

Будьте осознанными каждый миг, не делайте ничего механически, следуйте своему Пути, не сворачивайте, не отвлекайтесь и тогда про силу воли можно будет забыть еще в начальной школе :).

Удачи вам!