Когда все получается...

Уверена, что каждый из нас с разной степенью частоты испытывает состояние, когда все задуманное получается легко, препятствия кажутся мелкими и легко преодолимыми, когда мы настолько вовлечены в процесс, что не замечаем время, не чувствуем усталости. Это состояние, состояние «потока», получило, свое название по той причине, что во время интервьюирования испытуемых американским психологом Чиксентмихайи (именно он ввел термин «поток»), несколько людей описали свои переживания, используя метафору несущего их потока. 
Вот одно из многочисленных описаний «потока» из книг Чиксентмихайи:
«Быть увлечённым деятельностью ради неё самой. Эго пропадает. Время летит. Каждое действие, движение, мысль следует из предыдущей, словно играешь джаз. Всё твоё существо вовлечено, и ты применяешь свои умения на пределе».
В состоянии «потока» происходит раскрытие потенциала человека. Это состояние очень приятно переживать. Многие люди, опрашиваемые в процессе психологических исследований, говорят, что именно это состояние и есть состояние счастья. У исследуемых повышаются показатели усваиваемости информации, активизируется память, способности к анализу информации, наблюдается легкая форма беспокойства, в связи с повышенной активностью.
Согласно Чиксентмихайи, ключевые характеристики «потока» следующие:
1. Наличие баланса навыков и сложности (деятельность не оказывается для человека слишком лёгкой или сложной).
2. Наличие ясных целей (понятны ожидания и правила).
3. Удовольствие от процесса (деятельность сама по себе воспринимается как награда).
4. Обратная связь прямая и незамедлительная (поведение может быть изменено по мере необходимости).
5. Ощущение «здесь и сейчас».
6. Ощущение полного контроля над ситуацией.
Но оставим теорию, ведь каждого из нас наверняка мучает всего один и тот же соврешенно практический вопрос: Как научиться входить в состояние потока?
Первым делом, для того чтобы в потоки войти, их сначала нужно отыскать. Это, наверное, единственное сознательное действие, которое вы должны сделать. Вы должны осознать все пространство вокруг себя, найти потоки и принять решение, куда вы идете.
Затем необходимо в выбранный поток войти. Войти – это значит практически сдаться ему. Наивно предполагать, что войдя в поток, вы сможете им управлять. Ничего подобного! Вы отдаете себя во власть потока и играете теперь по его правилам. Отпустите себя, отпустите сознание, станьте мягким, платичным, тягучим. Лично для меня именно этот шаг всегда являлся, да и является камнем преткновения. Я все время пытаюсь контролировать свое состояние, а мой ум лихорадочно описывает, классифицирует, анализирует поток, в общем пытается его осознать и подчинить. В таком случае просто необходимо, используя различные техники, отключать голову. Иначе ничего не выйдет.
Далее становится интереснее. Необходимо оставаться в потоке! А это непросто. Нужно быть здесь и сейчас, нужно постоянно ловить обратную связь и радоваться ей, какой бы она ни была. Нужно постоянно говорить всему, что происходит «ДА». Идти за этим. Поддерживать это. Что бы ни происходило. Нужно получать полное удовольствие от процесса и ясно видеть цели. Это сложно, но возможно. Попробуйте!
Последний этап – это выход из потока. Так как удержаться в потоке очень сложно, часто выход происходит самопроизвольно. Однако есть люди и ситуации, в которых требуется выход, так как иначе человек «сгорает». Могу сказать опять же по личному опыту: у меня такие ситуации бывают нечасто, но мне отлично помогает сон.
Ну и в заключение – мой арт-опыт с семинара «Развитие творческих способностей» (май 2009). На семинаре большое внимание уделялось изучению потоковых состояний и самое интересное, что мы их ... рисовали. Рисовали руками, кто как умеет. Главное – мы передавали характер, настроение потока, свое парение в нем. И это не просто помогало удержаться в потоке, но и давало удивительную возможность совершенно по-новому взглянуть на весь окружающий мир!!!
Слева направо: Поток Уверенности, Поток Духовности, Поток Любви